Praca przy biurku zazwyczaj wiąże się z długim siedzeniem na fotelu, co powoduje dodatkowe obciążenie kręgosłupa. Dlatego, żeby uniknąć problemów z plecami, warto mieć ergonomiczny fotel biurowy, który wspiera dolną część pleców i pomaga utrzymać dobrą postawę.

Jaki fotel biurowy jest najlepszy?

Istnieje wiele rodzajów foteli dostępnych do użytku w pracy. Nie ma jednego najlepszego rodzaju fotela biurowego, ale istnieją pewne cechy, na które należy zwrócić uwagę. Dzięki nim użytkownik będzie mógł dostosować fotel do swoich konkretnych potrzeb.

Jakie cechy powinien posiadać dobry fotel biurowy?

Podłokietniki

Podłokietniki foteli powinny być regulowane. Powinny one umożliwiać użytkownikowi wygodne oparcie ramion i rozluźnienie barków. Łokcie i przedramiona powinny spoczywać lekko, a przedramiona nie powinny opierać się na podłokietnikach podczas pisania na klawiaturze.

Obrotowość

Każdy fotel powinien się łatwo obracać, aby użytkownik mógł bez wysiłku sięgać do różnych części biurka.

Wysokość siedziska

Wysokość siedziska fotela biurowego powinna być łatwo regulowana. Najłatwiejszym sposobem jest zastosowanie pneumatycznej dźwigni regulacyjnej. Wysokość siedziska wynosząca od około 40 do 53 cm od podłogi powinna być odpowiednia dla większości osób. Pozwala to użytkownikowi na płaskie oparcie stóp na podłodze i ułożenie ud w pozycji poziomej.

Szerokość i głębokość siedziska

Siedzisko powinno mieć wystarczającą szerokość i głębokość, aby zapewnić wygodę każdemu użytkownikowi. Standardowo szerokość wynosi 43–51 centymetrów. Głębokość (od przodu do tyłu siedziska) musi być wystarczająca, aby użytkownik mógł siedzieć plecami opartymi o oparcie ergonomicznego fotela biurowego, pozostawiając około 5–12 cm między tyłem kolan a siedziskiem fotela. Nachylenie siedziska do przodu lub do tyłu powinno być regulowane.

Podparcie lędźwiowe

Podparcie dolnej części pleców w fotelu jest bardzo ważne. Kręgosłup lędźwiowy ma krzywiznę skierowaną do wewnątrz, a długotrwałe siedzenie bez podparcia tej krzywizny prowadzi do garbienia się (co spłaszcza naturalną krzywiznę) i obciąża struktury dolnej części kręgosłupa. Ergonomiczny fotel powinien mieć regulację lędźwiową (zarówno wysokości, jak i głębokości), aby każdy użytkownik mógł uzyskać odpowiednie dopasowanie, które będzie podtrzymywać krzywiznę dolnej części pleców.

Oparcie

Oparcie ergonomicznego fotela biurowego powinno mieć szerokość od 30 do 48 centymetrów. Jeśli oparcie jest oddzielone od siedziska, powinno mieć regulowaną wysokość i kąt nachylenia. Powinno ono wspierać naturalne wygięcie kręgosłupa, ze szczególnym uwzględnieniem odpowiedniego podparcia okolicy lędźwiowej. Jeśli fotel biurowy ma siedzisko i oparcie połączone w jedną całość, oparcie powinno mieć regulację kąta nachylenia do przodu i do tyłu oraz mechanizm blokujący, który zabezpiecza przed zbyt dużym odchyleniem do tyłu po ustawieniu odpowiedniego kąta.

Materiał siedziska

Materiał siedziska i oparcia fotela biurowego powinien mieć wystarczającą wyściółkę, aby zapewnić komfort podczas długotrwałego siedzenia. Tkanina oddychająca jest lepszym wyborem niż twardsza powierzchnia.